道家睡觉养生法是怎样的 需注意这几点

　　我们都知道，睡觉几乎占据了我们日常生活中一半的时间，可见其重要性。睡眠好了，才不会觉得疲乏困顿，做事才有精力，对身体也是大有好处的。因此，道家从中悟出了一个养生法，称之为道家睡觉养生法，那么这个方法具体是怎样做的，你知道吗？需要注意以下几点。

　　一、睡觉的地方，这个很关键，并不是说随便找一处地方入睡就可以的。睡觉的地方不能靠近火，特别是头部，一定要离火源远一些；其次是睡觉的地方不能有风，不能在风口处入睡；然后就是不能露天睡觉，睡觉要在室内，能遮风挡雨的地方，只有做到以上几点，才能有个好睡眠，以此达到养生的目的。

　　二、道家睡觉养生法，睡前还要配合一些细微的动作，这样才能达到养生的目的。主要动作有：刷牙、梳头、摩腹、揉眼，还要注意不要饱腹睡觉，一定要等到食物消化完，心情平静才能入睡。只要睡前能做到这些，就可以起到养生的作用。

　　三、睡觉的时候脚不能悬空，嘴巴不能张开，不能把头盖住，腹部和脚要保暖，肩颈部要护好。如果吃饱后睡觉要注意右侧卧，如果吃东西间隔时间长了，左右侧都可以。切记睡前一定要心平气和，不可在情绪波动很大的时候入睡，这是不利于养生的。

　　道家睡觉养生法，睡觉大家都会，但要起到养生的作用，就需要多加注意了。切记不可露天睡觉，睡前不能食用太饱，要注意静心静气。如果能再配合一些小动作的话，那对于养生就更好了，如睡觉前梳理一下头发，不但可以帮助提高睡眠质量，还可以维护发质。总之，想要起到养生的作用，不只是睡觉就可以了，还要保证睡眠质量，只有睡眠好了，对于养生才有意义。